Не забудьте ознакомиться Документы для госпитализации Анализы и обследования для госпитализации Подготовка к оперативному лечению Подготовка к ультразвуковому исследованию Порядок госпитализации Гипохолестериновая диета Физкультура при хронической венозной недостаточности Принимающим варфарин
Лечебная физкультура при хронической венозной недостаточности
- Глубоко и равномерно дыша, полежите расслабившись, с закрытыми глазами. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15-20 градусов.
- Лежа на спине и равномерно дыша, представьте, что вы крутите педали велосипеда.
- Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно выполняйте это упражнение для каждой ноги.
- Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь,затем наружу.
- Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе «вперед» и «назад».
- Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
- Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.
- Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
- Вертикальные «ножницы». Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Положите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
- Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, ноги приподняты под углом 15-20 градусов, между стопами зажмите маленькую подушку. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от матраса. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.
- Стоя, стопы вместе, руки вдоль туловища. Медленно вдыхая, отведите плечи назад. Медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.
- Контрастный душ на ноги. Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5-10 минут на каждую ногу.
